21 июня 2019

 Памятка населению: как вести  себя  в  жару

    Уважаемые жители и гости города Крымска!

      Мы  всегда  с  нетерпением ждем лета, мечтаем о теплых летних деньках и  пляже. И  вот, наконец, эти  дни  наступили! Однако   жара  может  таить в себе массу опасностей и отразиться  на  здоровье  не самым лучшим образом.      

      Как  же  правильно  вести  себя  в  жару, чтобы избежать неприятностей со стороны здоровья?

       Перед выходом на улицу:

      - выбирать свободную одежду светлых тонов из натуральных  материалов

( хлопка, льна) – она позволит коже дышать;

      - обязательно взять с собой головной убор или зонтик от солнца. В период сильной жары надо позаботиться о своей безопасности;

      -постарайтесь не выходить на улицу с 12.00 до 16.00 часов, либо закрывать кожу одеждой, либо использовать защитные крема;

      -чаще   принимайте   водные процедуры. В жару кожа старается дышать по максимуму. Поэтому, если регулярно ее очищать, то дышаться ей будет легче;

      - больше   питья!    Желательно  что  бы  это была простая, не газированная прохладная, но  не  холодная вода. Выходя из дома, позаботьтесь взять с собой бутылочку с питьем;

      - не  употребляйте  в  жару алкоголь. В жару опьянение наступает быстрее, нагрузка   на  сердце  и  сосуды  возрастает  и  вы, незаметно  для себя, можете перегреться на солнце и получить обморок;

      -не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25  градусов;

      -больным  с  сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо следить за регулярным  приемом лекарств. В случае плохого самочувствия, обратиться к прохожим с просьбой оказать помощи или вызвать «03»;

      -во  время  отдыха  в  жару  на водных объектах, больше находитесь в тени.   Входите  в воду   аккуратно  и   постепенно.   Резкий   заход   или   ныряние   в холодную    воду,   из-за резкого перепада температур, может оказать пагубное воздействие на сердечно-сосудистую систему и состояние в целом;

     - если    находясь   за  рулем почувствовали себя плохо, то незамедлительно включить   аварийную    сигнализацию   и   аккуратно,  по   мере  возможности съезжайте   на    обочину.    При     необходимости    вызывайте «03», указав по телефону точные координаты места, где Вы остановились;

     - сохраняйте   эмоциональное    спокойствие, ведь   любое перевозбуждение увеличивает нагрузку на организм. 

Солнечный и тепловой удар: 

Тепловой удар – возникает  в   результате   сильного   перегрева   организма. Тепловой удар может произойти не только на пляже в жаркую погоду, но и в бане или сауне, при работе в жарких цехах, в дорожной пробке.

Солнечный удар - разновидность  теплового  удара, возникает, когда человек долгое время находится под воздействием  прямых  солнечных лучей. Голова перегревается под прямыми лучами солнца, в результате кровеносные сосуды расширяются, происходит  сильный  приток  крови  к  голове.  При солнечном ударе, прежде всего, страдает нервная система. 

Симптомы теплового и солнечного удара в общем сходны:

-шум, звон в ушах;

-усталость, разбитость, сонливость;

-головокружение;

-головная боль;

- тошнота, рвота;

- одышка, учащение пульса;

-температура тела может повышаться до 41 градуса.

Как помочь человеку:

- перевести в тень, лучше в прохладное помещение. Уложить на спину, чтобы голова была приподнята;

-расстегнуть воротник, по возможности раздеть до пояса;

-на голову холодный компресс, или обрызгать тело холодной водой;

-обильное  прохладное  питье, можно  накапать  валерианы (20 капель на треть стакана воды) – она успокоит и снизит нагрузку на сердце;

-вызывайте  скорую помощь,  если не удается справиться своими силами.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И БЕРЕГИТЕ СЕБЯ.